Selbstbewusstsein in 9 Minuten

Nein, das ist kein Clickbait.
Es ist exakt das, was Dich auf dieser Seite erwartet.

Ohne viel Text.
Nur die nötigsten Erklärungen.

Was ist Selbstbewusstsein?

Bitte verwechsle es nicht mit Selbstvertrauen.

Selbstbewusstsein bedeutet, sich seiner Selbst bewusst zu sein.

Das fängt damit an, in Deinen Körper spüren und ihn wahrnehmen zu können.
Und geht bis hin zur Echtzeit-Wahrnehmung von Gedanken – Du bist nicht Deine Gedanken – und zur Ego-Integration.

Nur wenn Du Dir Deiner selbst bewusst bist, kannst Du Du selbst sein.

Okay, ich habe versprochen, keine Wall of text. Stattdessen Aktion und direkt spürbare Veränderung.

Du wirst in 9 Minuten spüren, wie sich echtes Selbstbewusstsein anfühlen kann.

Here we go.

Der eine Grund, warum Du nicht (Deiner) selbst bewusst bist

Ok, das war Clickbait. Es gibt mehr Gründe.
(Manche Menschen sind so stark im Denken, im Funktionieren oder in Schutzmechanismen gefangen, dass echte Selbstwahrnehmung kaum noch möglich ist.)

Worauf ich hinaus möchte ist:

Du kannst nicht Du selbst sein, wenn Du nicht reguliert bist.
Wenn Dein Nervensystem nicht reguliert ist.

Wieso nicht und was bedeutet das?

Je mehr Stress Du hast, desto schwieriger wird es, proaktiv zu bleiben.
Vielleicht ist das sogar eine tiefere Definition von Resilienz:

Bei Dir bleiben, in Verbindung mit Dir selbst bleiben, auch unter Stress.

Fakt ist: Gestresste Menschen werden reaktiver.
Meist atmen sie automatisch schneller. Der Blutdruck steigt. Sie denken schneller, werden gehetzt … und versuchen, sich der Situation anzupassen.

ANZUPASSEN.

Das macht Sinn – rein evolutionär.
Denn wer überlebt? Der best Angepasste.

Der best Angepasste ist aber nicht der, der am meisten er selbst ist.
Evolution ist auf kurzfristiges Überleben der Gefahrensituation ausgelegt.

Das dient uns im heutigen Entwicklungsstadium nur noch selten.
Und blockiert in Bezug auf Selbstbewusstsein und authentisch man selbst sein. Um es mal kurz zu fassen.

Fakt ist:

Der meiste Stress ist unbewusst.

Oft schon so tief unbewusst, dass wir den gestressten Zustand als normal empfinden.
Und dadurch vollständig den Bezug zu uns selbst verlieren.

Permanente Dysregulation des Nervensystems.
Mit der Konsequenz, ein Leben in vollständiger Anpassung zu führen.
An das, was man unterbewusst denkt, dass es nötig wäre, um zu überleben.

Sei es People Pleasing, Hustle Life, die eigene Verwundbarkeit krampfhaft verstecken, sich von Emotionen abkapseln, sich ständig beweisen müssen, sich nie erlauben, zur Ruhe zu kommen … und am Ende fast nie wirklich man selbst gewesen zu sein, die eigenen Bedürfnisse ein Leben lang unterdrückt zu haben und den Bezug zur inneren Stimme verloren zu haben.

Aber: No Drama.
Alles entspannt.

Nervensystem Regulation kann ganz einfach sein.

Die Technik

… gibt es nicht. Es gibt viele. Lass es Breathwork, Meditationen, für einige auch Sport, Yoga oder sonst etwas sein.

Das Ziel der Techniken ist, den neuroplastischen Stress zu durchbrechen und Dich selbst zu spüren – Reminder: Selbstbewusstsein.

Techniken sind allerdings nur wie ein Lichtblick in der Wolkendecke. Sie zeigen Dir, wie es sich dauerhaft anfühlen kann. Sie verbinden Dich kurz mit der Version von Dir, die innerlich frei und verbunden ist.

Sie wirken kurzfristig – und verstärken ihre Wirkung, wenn Du sie öfter anwendest und Dein Klarheits-Fundament aufbaust.

Hier bekommst Du nun eine sehr einfache Technik, die sofort wirkt.
Du brauchst dafür nichts verstehen. Nur wahrnehmen.

Lade Dir die Audio Datei runter und nimm Dir neun Minuten an einem möglichst ungestörten Ort, an dem Du Dich sicher fühlst.

Wenn Du es besonders gut machen möchtest, bereite Dich wie folgt vor:

Denke kurz nach und schreibe Dir die drei Dinge auf, die Du am liebsten

• hörst
• riechst
• schmeckst
• siehst
• fühlst.

Halte diese Liste bereit, wenn Du die 9 Minuten der Audio machst – hier direkt der Download:

Hinweis: Bitte wundere Dich nicht, dass die Audio 40 min lang ist.
Die Technik geht neun Minuten. Dies ist für den Fall, dass Du die Übung verlängern möchtest.

Wichtig: „Nebenwirkungen“.

Du kannst diese Technik sehr vielfältig einsetzen.
Wenn Du merkst, welchen Unterschied sie für Dich macht – Du Dich danach anders fühlst – hat sie z. B. kurzfristig (einige Minuten bis Stunden) folgende Vorteile:

• Du hast weniger Angst.
  Ich selbst nutze sie vor Situationen, vor denen ich Angst habe oder die mich aufregen. Selbst wenn mein Kopf denkt, er wäre noch aktiv, ist in der Situation selbst alles ruhig. Das Nervensystem ist der Boss.
• Du hast mehr Charisma.
  Ergo: Deine Ausstrahlung ist danach einfach besser.
• Du triffst bessere Entscheidungen.
  Genau für dieses Thema ist die Technik Gold wert. Gute Entscheidungen entstehen häufiger aus einem regulierten System.

Damit weißt Du nun das Wichtigste.
Bitte teile mir Deine Erfahrung – ich freue mich schon auf Dein Erlebnis!

Herzliche Grüße
Vincent

PS: Übungen wie diese können erste Erfahrungen inneren Friedens oder von Verbundenheit kreieren. Im Klarheits-Programm integrieren wir diesen Zustand tiefer und permanent.

PSS: Inspiration

… für die Übung.

Falls Dir Ansatzpunkte fehlen, hier ein paar Beispiele.

Hören:

• Eine Frau sagte, sie höre am liebsten, wenn ihr Mann sagt „ich liebe Dich“. Er hingegen hörte am liebsten, wenn sie sagt „Essen ist fertig“. Die Stimme des Kindes oder Partners/Partnerin ist oft dabei.
• Besondere Sätze, die etwas in Dir ausgelöst haben.
• Das Rauschen des Meeres, eines Wasserfalls oder Baches.
• Vogelgezwitscher, Frühlingslaute.
• Die Stille in den Bergen.
• Ein besonderes Lied.

Riechen

• Pinienwald, frisch gemähte Wiese, Regen auf Asphalt.
• Lieblingsessen.
• Die Bergluft, die heiße Sommerluft …
• Situationsgeruch: Z. B. der Geruch einer Party, oder der Geruch von Grill und Bier auf einem Festival

Schmecken

• Der salzige Geschmack vom Meer
• Speisen/Nahrungsmittel

Sehen

• Partner/Partnerin, Kind, lieb gewonnene Menschen
• Attraktive Menschen
• Schöne Natur oder Tiere (Wasserfall, Berge, Fluss …)
• Bestimmte Situationen

Fühlen

• Gemeinsame Erlebnisse
• Nähe
• Erfolgserlebnisse
• Überwindung und das Glücksgefühl danach
• Momente beim Sport
• Momente, in denen Du besonders Du selbst warst oder loslassen konntest

Die Möglichkeiten sind unendlich und für Dich DARF es auch ganz anders werden.
Alles ist richtig – solange es für Dich passt.